semakin bersenam semakin gemuk?kenapa?

BAGI ANDA YG INGIN MEMBAKAR LEMAK terutama PERUT BOROI DAN PUNGGUNG MONTOK ANDA... di sini anda bolehlah buat rujukan berkaitan dengan pengambilan makanan seharian anda..

Kategori:Kuih Muih

1. Kasuiberkelapa parut (sekeping) = 160 kalori

2. Kuih lapis (sekeping) = 130 kalori

3. Bingka ubi (sekeping) = 220 kalori

4. Cekodok Pisang (sebiji sederhana) = 180 kalori

5. Popia goreng (satu) = 130 kalori

6. Popia basah (satu) = 95 kalori

7. Pisang goreng (sekeping) = 170 kalori

8. Kek biasa tanpa krim (sepotong) = 87 kalori

9. Karipap (sebiji) = 130 kalori

10. Sandwich sardin (sekeping) = 70 kalori

11. Bubur kacang (semangkuk) = 100 kalori

Kategori: Lauk Pauk

1. Ikan kembong kari berkuah (seekor) = 85 kalori

2. Ikan tenggiri goreng bercili (sepotong) = 142 kalori

3. Ikan kembong goreng (seekor) = 140 kalori

4. Ikan senangin masam manis berkuah (sepotong) = 210 kalori

5. Daging lembu kari berkuah (2 kotak mancis) = 130 kalori

6. Ayam kari berkuah (sepotong) = 250 kalori

7. Ayam goreng (sepotong) = 255 kalori

8. Ayam tandoori (sepotong) = 220 kalori

9. Sambal udang (setengah cawan) = 70 kalori

10. Sambal sotong (setengah cawan) = 55 kalori

11. Telor goreng (sebiji) = 110 kalori

12. Taukua goreng (sekeping) = 110 kalori

13. Kacang panggang dalam tin (2 sudu makan) = 40 kalori

Kategori: Makanan Rutin

1. Nasi putih (satu setengah cawan) = 260 kalori

2. Nasi lemak bersambal (sepinggan) = 400 kalori

3. Nasi goreng bertelur (sepinggan) = 635 kalori

4. Nasi briyani berayam (sepinggan) = 880 kalori

5. Nasi minyak kosong (sepinggan) = 445 kalori

6. Nasi ayam kosong (sepinggan) = 300 kalori

7. Mee goreng kosong (sepinggan) = 660 kalori

8. Mee sup (semangkuk) = 380 kalori

9. Mee hoon goreng (sepinggan) = 550 kalori

10. Roti putih (2 keping) = 156 kalori

11. Roti canai kosong tanpa kuah (sekeping) = 200 kalori

12. Capati tanpa kuah (sekeping) = 180 kalori

13. Pau ayam (sebiji) = 203 kalori

14. Emping jagung kosong (secawan) =160 kalori

Kategori: Makanan Segera

1. Peha ayam goreng (satu) = 130 kalori

2. Nugget ayam (satu) = 60 kalori

3. Kentang lecek (satu tub kecil) = 90 kalori

4. Sayur kobis hancur (satu tub) = 75 kalori

5. Burger keju (satu) = 425 kalori

6. Kentang goreng (satu kantung kecil) = 405 kalori

7. Sate ayam (secucuk) = 35 kalori

8. Pizza berkeju (sepotong) = 240 kalori

Kategori: Buah-buahan

1. Tembikai (sepotong) = 20 kalori

2. Betik (sepotong) = 45 kalori

3. Pisang emas (2 biji) = 76 kalori

4. Durian (5 ulas) = 64 kalori

5. Limau (sebiji) = 42 kalori

6. Jambu batu (sebiji) = 110 kalori

7. Nenas (sepotong) = 59 kalori

8. Epal (sebiji) = 63 kalori

9. Ciku (sebiji) = 44 kalori

10. Mangga (sebiji) = 103 kalori

ANTARA SENARAI JUMLAH KALORI MAKANAN...ia dapat menjadi guide line utk anda mengambilan makanan seharian..

   yang paling penting..senaman secara konsisten...

cadangan senaman..yg paling bagus dengan 'low impact" ialah BERENANG dan BERBASIKAL..

  Di bawah ada gambar menunjukkan data2 selepas membuat kayuhan dalam jarak dan kelajuan tertentu dan nilai kalori yg telah terbakar...TAPI HARUS DI INGAT, JIKA SENAMAN DI BUAT DENGAN JULAT MASA YG TIDAK CAPAI TAHAP PEMBAKARAN KALORI..ANDA BUKAN SAHAJA TIDAK MEMBAKAR LEMAK/KALORI MALAHAN ANDA AKAN MENAMBAH KALORI DALAM BADAN ANDA

  dengan pengambilan supplement juga dapat membantu dalam usaha menurunkan berat badan seperti pengambilan SET DIET ASAS SHAKLEE..

  Secara ringkas set asas ini ada mengandungi 1) alfalfa-sebagai ejen penyingkir lemak 2) lecithin-ejen pemecah lemak 3)herb lax-pembersih usus dan membantu penyerapan alfalfa dan lecithin dengan lebih efektif

 

 berminat hubungi 019-6556061

NASIR

SID 1066505

TELOK EMAS MELAKA

"angrybird" cepat muntah!!

 "Tali buka dulu atau,bendera yang turun dulu"??

"Tali buka dulu atau,bendera yang turun dulu"???apa maksudnya erk?tulah kata-kata pak harun (bukan nama sebenar) tukang urut 'angrybird'...tetiba teringat kata-kata pak harun ni masa member saya pergi berurut..kononya nak bagi power...

 x salah untuk mencuba...selang berapa minggu saya ada tanya member ni...dia kata adalah peningkatan sedikit...hmmm...sebenarnya...perfomance angrybird ni,sedikit sebanyak ada berkaitan dengan pemakanan dan gaya hidup individu itu sendiri..antaranya :-

•  tabiat merokok
• tahap kesihatan/penghidap diabetes
• pengambilan minuman beralkohol
• tidak bersenam
• makan yg tidak berkhasiat

   Antara tips yg biasa kita dengar ialah :-

• senaman khas utk angry bird boleh rujuk >> www.mazeermohamad.com 
• kurangkan tabiat merokok
• pengambilan makanan yg berkhasiat
• vitamin-vitamin yg dapat memperbaiki saraf-saraf kecil yg terdapat pada angry bird

 Di sini saya mencadangkan pengambilan vitamin e dan zinc

    bagaimana zinc dan vitamin E membantu??

• dengan pengambilan zinc dalam tempoh yg panjang n konsisten dapat meningkat kemampuan seks dan membekalkan tenaga yg menakjubkan

 manakala vitamin E pula,selain meningkatkan kiraan sperma,ia juga membantu membekalkan oksigen dan meningkatkan kelestarian tenaga seksual serta memperbaiki saraf-saraf kecil

        Dengan gabungan dua suppliment yg hebat ini,anda pasti akan rasa perbezaannya..dengan syarat anda mengambilnye dengan konsisten dan aturan yg betul...

jangan biarkan ranjang anda bermasalah....kerana ianya akan memberi impak yg kurang sihat kepada hubungan anda....

                                jangan jadi begini!!!!!!

sepatutnya begini...hehehe

DAPATKAN VITAMIN IDAMAN ANDA HARI INI

HUBUNGI 019-6556061

NASIR

SID 1066505

TELOK MAS MELAKA

FB:ACHEY MOHAMMAD NASIR

EMAIL:beluncazz@gmail.com

cegah bersin!

adakah anda mempunyai resdung?

 Gejala bersin di waktu pagi,ketika menyapu atau mengemas rumah dan ketika membersihkan karpet...Anda sebenarnye mempunyai simptom RESDUNG..semua manusia normal mempunyai gejala resdung ini,cuma bezanya tahap keseriusannya tidak sama,ada sekadar bersin sahaja..ada yg lebih teruk hingga menyebabkan ia memberi kesan kepada kulit sekitar muka..

 Ada rumus mengatakan bahawa jantung kita akan berhenti seketika,ia adalah mitos semata,kerana jantung kita akan berdenyut seperti biasa walaupun kita bersin seribu kali!!!cuma kita rasa tidak selesa dengan keadaan yg sentiasa bersin.

  selain itu,muka kita akan di tumbuhi jerawat yg bernanah dan kemerahan,ia akan meninggalkan parut yang teruk dan mencacatkan wajah.

   

    Bagi yg mengalami resdung ni,anda perlu menjaga kebersihan diri terutama bahagian muka dan pemakanan,di sini saya cadangkan sedikit tips utk panduan anda

• Bagi yg menghidap resdung yg melibatkan kulit muka,anda perlu kerap mencuci dan membersihkan muka anda,anda juga perlu tahu tahap kelembapan kulit anda kerana ia amat membantu anda utk memilih pencuci atau pembersih muka yg sesuai
• Elakkan memakan makanan laut seperti udang,sotong dan ikan yg gatal-belancan,cencalok dan yg sewaktu dengannya adalah tersangat PANTANG!!
• Pastikan persekitaran anda bersih dan gunalah 'facemask' ketika aktiviti membersih dan mengemas rumah
• dan yang paling PENTING... bina ketahan atau sistem imun badan dengan pengambilan supplement yg bersesuaian secara konsisten

 Di sini saya mencadangkan anda mengambil gabungan vitamin yang akan membuatkan anda berpuas hati 

• vitamin c
• vitamin b complex
• alfalfa

 sekiranya berminat,anda bolehlah menghubungi saya di 019-6556061

 f/b : achey mohammad nasir

email : beluncazz@gmail.com

tips hilang mabuk atas bot

 Hukum mabuk kerana arak adalah HARAM..tapi bagi yg pemancing yg jarang memancing atas bot,HARUS mabuk laut..hehehe...ok,bagi yg yg pernah merasai mabuk laut ni,tahulah mcm mana azabnya nak melepaskan tempoh mabuk tu... Ia bergantung kepada keadaan tubuh seseorang tu...

   So disini ada sedikit tips utk menghilangkan mabuk laut

1. jgn pergi semasa perut kosong atau terlalu kenyang
2. rehat secukupnya sebelum pergi
3. stdby asam2 or gula hacks,minyak angin (sedia utk di gelakkan)
4. terjun ke dalam laut utk beberapa minit (membantu menstabilkan cecair dalam telinga)
5. telan pil tahan mabuk

Ada satu lagi cara,mmg tidak terlalu cepat kesannya..tapi sekira di amalkan secara berterusan..anda x perlu lagi takut untuk turun ke laut bila-bila masa je..

  Caranya ialah dgn mengamalkan pengambilan secara konsisten,VITAMIN B atau PEPPERMINT GINGER PLUS setiap hari...ia dapat membantu anda utk menstabilkan kitaran darah dan ketahan melawan pening2 mabuk laut mahupun darat..

      SEKIRANYA BERMINAT BOLEH PM/WHATSAPP SAYA DI :-

      019-6556061

      F/B :achey mohammad nasir

      TELOK MAS MELAKA



asap rokok menghakis vitamin c dalam badan!!

MEROKOK??? Bolehkah ia meningkatkan kadar vitamin c dalam badan? jawabnya sudah semestinya tidak!!! malahan ia akan memusnahkan dan melupuskan 50-100mg vitamin c dengan sebatang rokok...malahan ia akan lebih banyak lupus bagi mereka yg menjadi perokok pasif... so jgn senang hati sekiranya anda bukan seorang perokok,kerana sekiranya anda terdedah dengan asap rokok,anda akan berisiko sekali atau dua kali ganda dari perokok itu sendiri ...

   oleh itu,kalau kita betul2 ambil berat dengan kesihatan kita,apa yg di perlukan tubuh badan,kita masih ada alternatif utk meningkatkan semula vitamin c yg mungkin telah hilang dari badan kita...

mengapa vitamin c amat penting

        *Sebagai Anti Oksidan yang penting  

        *Pembinaan colagen dalam badan.

         *Membantu penghasilan protin untuk sistem immuniti tubuh

         *Membantu dalam pencegahan kanser, strok, sakit jantung koronari, jangkitan kuman yang                   teruk.

         *Mencegah dan memperbaiki lebam (bruises) dan pendarahan dari gusi atau hidung tanpa                  sebab.

         *Membantu memelihara kulit yang sihat dan cerah.

         *Mencegah penyakit katarak (cataract) mata.

         *Membantu mengawal tekanan darah tinggi.    

         *Membantu mengawal dan mengurangkan selsema. 

BAGAIMANA UNTUK PEROLEHI VITAMIN C

1. Dari buah-buahan yg segar,yg betul-betul ranum
2. Dari suplimen yg kebiasaannya dalam bentuk tablet (mudah di perolehi dan ringkas serta senang di ambil)

sekiranya anda memerlukan vitamin ini boleh hubungi

MOHAMMAD NASIR HUSSIN

TELOK EMAS MELAKA

F/B :achey mohammad nasir

EMAIL : beluncazz@gmail.com

WHATSAPP: 019-6556061