Hari ni nak share cerita pengalaman pertama aku terhempas dan terbanting 360 darjah semasa berkayuh pagi tadi,gara cucuk angin belakang cikguMie Bianchi,bukak sikit sekali ada sorang bapak budak main keluar dari satu kedai kat area pulai,apa lagi emergency break...sekali tertekan brek belakang daa....apa lagi di bantingnye kite...sakit tau...hehehehe...so pengajaran untuk hari ini adalah,kena selalu alert dan berwaspada,dan tingkatkan kecekepan mengendalikan jentera dan bahagian mekanikal kita...teknik-teknik kayuhan,teknik membrek,teknik mendaki,teknik menurun (downhill) semua tu kena amik tahu dan selalu praktis..biar jadi seorang rider yg berilmu...
Hari ini distance kayuhan dalam lingkungan 64km dalam masa 2jam 50 minit..memang cuba buat endurance dalam jarak 40-60km...nak cari stamina...stamina lah sangat...x pernah pun join mana-mana jamboree lagi,hehehe...
Tapi sebagai bekalan untuk tenaga yg mencukupi,dan mengelakkan kecederaan otot,saya akan minum mealshake + esp + perfomance drink... lebih senang saya panggil 3GEM.. selain dari memberi tenaga ia juga meningkatkan metabolism,lagi tinggi kadar metabolism,lagi banyak lah kalori terbakar,sesuai bagi sesiapa yang nak diet...huhuhu
Oklah,badan pun dah sejuk sket,pasni leh mandi dan rehat jap,leh sapu minyak gamat kat luka.. pukul 2.30 masa untuk kerjaaa!!! kerja petang... jumpa lagi...Daaaaa....
No comments:
Post a Comment